活力健康源地

这杯由香蕉、黄瓜、生菜组成的刮油神器，不仅能加速肠道蠕动，还能补充维生素C和膳食纤维，轻松解决便秘烦恼。坚持喝一周，腰围小了2cm，体重掉了3斤，关键是皮肤都变透亮了！

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食材解析：为什么选这三种？

✔️香蕉：天然「肠道润滑剂」，含果胶和抗性淀粉，促进益生菌生长，改善便秘

✔️黄瓜：含水量95%的「天然利尿剂」，含丙醇二酸抑制脂肪合成，消水肿效果一流

✔️生菜：每100g含1.3g膳食纤维，比苹果高3倍！含莴苣素缓解神经紧张，助眠又清肠

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详细做法（3分钟搞定）：

1️⃣ 食材处理：香蕉去皮切段，黄瓜去头尾，生菜撕成小片

2️⃣ 破壁机模式：加入150ml无糖酸奶+200ml清水，果蔬键启动

3️⃣ 升级吃法：倒入碗中撒奇亚籽，搭配水煮蛋，就是低卡早餐

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⚠️注意事项：

✅ 最佳饮用时间：早晨空腹或两餐之间，避免饭后1小时内饮用

✅ 现榨现喝：维生素C接触空气易氧化，放置超过30分钟营养流失50%

✅ 敏感体质：乳糖不耐受可用无糖杏仁奶替代酸奶

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